Tema 1 Carla

Síndrome del impostor

Durante su primera clase, Carla mencionó el síndrome del impostor (SI). Personalmente, este tema me llega al corazón, ya que yo misma he estado luchando contra SI durante varios años. Esto no es fácil de aceptar, y al principio muchas personas se engañan a sí mismos/as, creyendo que simplemente están evaluando sus habilidades con sensatez o tratando de ser más modestos/as.

A menudo, incluso a los profesionales con experiencia, les parece que todo lo que han logrado en la profesión es pura suerte, y nada de su mérito. Existe la sensación de que los demás están a punto de comprender su engaño y las "revelaciones" no se pueden evitar. Y el deseo de dejar de trabajar visita cada vez más a menudo. Todas estas son manifestaciones del síndrome del impostor.

Al estudiar este tema con más detalle, encontré estadísticas que muestran que alrededor del 70 por ciento de las personas también se encontraron con este problema. Y, para ser absolutamente honesta, este hecho me calma y me aterroriza al mismo tiempo. Creo que es comprensible por qué esta cifra da miedo: hay una gran cantidad de personas inseguras en el mundo que han estado viviendo con miedo durante mucho tiempo. Pero es tranquilizador porque este fenómeno puede hacer que una persona se sienta muy sola, porque al tener miedo a la "exposición", te guardas tus preocupaciones para ti mismo, en caso de que todos piensen lo mismo. Cabe mencionar que a pesar de esto, el síndrome del impostor no está incluido en la Clasificación Internacional de Enfermedades y no se considera un trastorno psicológico.

Pero empecemos desde el principio. El síndrome del impostor es un término psicológico que describe una condición en la que es difícil para una persona aceptar sus propios éxitos como méritos propios. Las personas con este síndrome sufren de dudas crónicas sobre sí mismas y una sensación de "fraude intelectual" que anula cualquier éxito y evidencia externa de su competencia. También puedes ver este síndrome como una lesión narcisista, un patrón de pensamiento y comportamiento en el que tienes que hacer algo sobresaliente para que te noten.

Muy a menudo, el síndrome del impostor se desarrolla en la infancia. Si el niño/a no fue elogiado o lo hizo con mucha moderación, se desarrolla la actitud de “haga lo que haga no es suficiente”. También sucede al revés: el niño/a fue elogiado en exceso, por lo que comenzó a considerarse omnipotente. Y esta idea, frente a la realidad, se estrelló y se convirtió en el síndrome del impostor.

Formado en la infancia, el síndrome del impostor puede no manifestarse durante años. Y luego aparecen repentinamente en la edad adulta, por ejemplo, después de un estrés severo. Esto se aplica no solo al trabajo: el "impostor" se manifiesta en pasatiempos, deportes y vida personal.

En profesores/as, tutores y educadores, el síndrome del impostor se manifiesta con especial frecuencia. Esto les impide desarrollarse en su especialidad, mejorar sus condiciones laborales, cambiar de trabajo e iniciar su propia práctica. Además, la edad y la experiencia del maestro/a no importan. Se cree que el síndrome del impostor es más común en los jóvenes profesionales, pero de hecho, en la mayoría de los casos, experimentan las dudas habituales sobre sí mismos. Esto es completamente normal y desaparece por sí solo con el tiempo. Pero el síndrome del impostor a lo largo de los años, por el contrario, solo puede intensificarse. Después de todo, cuanto más profundizamos en algún tema, mejor entendemos las palabras de Sócrates "Sé que no sé nada". Y en tales condiciones, es extremadamente difícil hacer algo sobresaliente.

Curiosamente, el síndrome del impostor aparece solo en una situación de éxito. La mayoría de las veces, lo enfrentan los perfeccionistas y los "estudiantes excelentes", es decir, aquellas personas que realmente tienen algo de lo que estar orgullosos.

Los expertos identifican seis características principales del síndrome del impostor (fueron descritas por primera vez por la psicóloga Paulina Klance en 1985):

El ciclo del impostor. Se activa cuando una persona se enfrenta a una tarea importante. La necesidad de resolverlo es preocupante. Además, algunos especialistas comienzan a prepararse intensamente para la próxima actuación, otros postergan y posponen la preparación, pero en el último momento dan lo mejor de sí mismos. En el primer caso, una persona explica su éxito por una preparación excesiva, en el segundo, por un feliz accidente, pero no por su competencia. Como resultado, el estrés que experimenta una persona ante un evento importante comienza a asociarse con el éxito. 

Perfeccionismo y altas exigencias a uno mismo. A menudo, este síndrome afecta a personas que fueron excelentes estudiantes en la escuela. No hay medios tonos para ellos, se evalúan a sí mismos como "soy el mejor" o como "soy un completo perdedor". Cuando no es posible alcanzar la meta establecida (incluso por razones objetivas), se produce la decepción y se intensifica el síndrome del impostor. 

"Síndrome del superhéroe" La noción de que todos los objetivos deben lograrse fácilmente y sin esfuerzo, la primera vez. 

Miedo al error. En el síndrome del impostor, la formación de la motivación proviene de lo negativo, es decir, para un especialista es más importante evitar el fracaso que lograr la victoria.

Incapacidad para aceptar elogios, negación de los propios méritos. Sentir que el elogio no es merecido.

Miedo al éxito. En caso de éxito, hay un sentimiento de culpa y miedo, un sentimiento de que el éxito no es merecido y se produjo sólo debido a una combinación afortunada de circunstancias, y no a los propios esfuerzos y competencia. Por miedo a que la suerte “pueda dar la espalda”, las personas con síndrome del impostor tienen miedo de marcarse nuevos objetivos y asumir más responsabilidades.

Se cree que las personas que tienen dos o más de estas características padecen el síndrome del impostor. Para saber con seguridad si lo tienes, puedes hacer el test de Paulina Clans.

Si crees que tienes este síndrome, lo mejor es acudir a un especialista. Un psicólogo te ayudará a detectar y reemplazar patrones autoproclamados de pensamiento, autopercepción y comportamiento, te enseñará a evaluarte adecuadamente, enfocarte en los éxitos ya alcanzados y las oportunidades reales. 

Además, necesitas trabajar en ti mismo. Aquí hay algunas técnicas que pueden ayudar:

Revelar la creencia en la que opera el "impostor" interno. Por ejemplo, un profesor joven piensa: "Soy demasiado joven para ser respetado por los estudiantes de secundaria". En este caso, la edad se considera una desventaja, pero ¿y si intentas convertirla en una virtud? Por ejemplo, formulando la creencia: “Debido a mi edad, puedo hablar el mismo idioma con los escolares y ganarme su respeto”.

Hacer una lista de tus fortalezas. Es importante recopilar en un lugar y describir todo lo que de una forma u otra ayuda a lograr el éxito en la enseñanza: rasgos de carácter, habilidades, diplomas, certificados, comentarios positivos de los padres y la gerencia, casos de estudiantes exitosos, etc.

Dividir los grandes objetivos en pequeñas tareas. Una tarea pequeña no causa incomodidad interna y no requiere mucha responsabilidad, algo que asusta tanto a las personas con síndrome del impostor. Esto ayudará a evitar la procrastinación y avanzar hacia la meta con más calma y armonía.

Comencer un "diario de éxito", en cualquier forma (incluso un blog servirá😉). Es importante celebrar incluso las victorias menores. Al registrar cada paso, cada pequeño logro, puede ver cómo se desarrolla el camino hacia una gran meta.

Obtener apoyo. Puede ser una familia, un equipo de colegas o un mentor senior.

Cambiar tu perspectiva sobre el fracaso y permítete fallar. Las personas con síndrome del impostor tienen miedo de ser derrotadas, de parecer estúpidas, poco profesionales o graciosas a los ojos de los demás. Sin embargo, puedes reducir el nivel de miedo cambiando la actitud hacia el fracaso. Por ejemplo, ver el fracaso como una oportunidad para aprender cosas nuevas.

Para concluir, quiero señalar que la fe en uno mismo y en las propias capacidades es la clave para un/a maestro/a. Y es que, aunque a muchos nos cueste creer que somos, siendo tan imperfectos, podemos enseñarle algo a alguien. Pero si algo aprendí durante mi maestría, es que cada uno/a de nosotros puede enseñar algo. Entonces, espero que se superen todos los miedos y que nosotros, la nueva generación de educadores, podamos llevar el conocimiento a las mentes jóvenes sin temores y inseguridades.

Espero que esta publicación te sea útil,

Lidia 😘